運動前拉伸還是運動後拉伸？

運動前的拉伸有助於打開關節，軟化肌肉，降低肌肉的粘性，提高身體的興奮性，避免運動損傷。

運動後的拉伸可以促進血液回流，加速乳酸的代謝，使疲勞的肌肉恢復得更快。

運動前還是運動後拉伸取決於妳自己的時間安排。如果妳有足夠的時間，妳可以兩個都拉伸。