水果緩解便秘
香蕉、蘋果、西紅柿等水果富含膳食纖維，有助於緩解便秘。此外，青菜、韭菜、菠菜也是不錯的選擇。
紅薯和雪梨潤腸
紅薯的膳食纖維能刺激腸道，而雪梨有潤肺通便的作用。讓孩子多喝溫水，對腸道健康也有幫助。
洋蔥調節腸道環境
洋蔥富含低聚糖，可以調節腸道環境，有助於緩解便秘。讓孩子在日常飲食中多吃洋蔥，讓腸道健康更有保障。
預防便秘，從早上開始。
預防便秘，從每天早上250毫升溫水和30分鐘運動開始。另外，每天早上5-7點按摩兩小臂外側，刺激大腸經，也有助於排便更順暢。