午餐？兩碗米飯，清蒸魚，海帶湯燉管骨，孜然牛肉和壹種時令蔬菜。或者牛肉燉土豆，宮保雞丁，青椒豬肝，還有壹份時令蔬菜。
晚飯兩碗米飯，涼拌土豆，紫菜蛋花湯，壹份時令蔬菜。或者生菜沙拉，可樂雞翅，西紅柿雞蛋湯，還有壹份蔬菜。
(菜品主要是營養均衡，可以根據喜好搭配。)
腎可以吃黑芝麻，炒制罐裝，壹天吃兩勺。
至於高度，可以摸摸高度，就是沒事就在原地跳起來。打籃球是壹項非常好的運動。