牛奶
牛奶是壹種全營養素，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。，對漲幅極為有利。
菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就能滿足生長發育的需要。此外，還可以多吃含維生素較多的油菜、生菜、辣椒等。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，因此被稱為紅金花。每天給孩子的菜裏加100克胡蘿蔔，好處多多。
橙色的
橙子中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、橘子、橙子、檸檬都是柑橘類食物。每天吃兩個新鮮的柑橘類水果是非常好的。
沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣、磷的魷魚、鮑魚、鯉魚、魚松等。