如何改變飲食習慣

改善飲食習慣，警惕條件反射，改變飲食模式，可以有效控制這種癥狀的發展:\x0d\1。定好時間和菜單。知道什麽時候吃，吃什麽。提前計劃會讓人停止失控的進食。\x0d\2。制定規則，減少零食。\x0d\3。在吃食物之前預見後果。看到壹大盤薯條，不想吃會很開心，但是先想到是平時的兩倍，吃了又會難受。凱斯勒說，“壹旦妳清楚地意識到這是錯誤的，妳就會采取措施保護自己。”\x0d\4。學會享受吃那些可控的食物。如果妳愛吃肉，妳應該習慣於強迫自己吃蔬菜和水果。如果妳喜歡甜食，妳可以強迫自己吃鹹的零食。長期堅持可以減弱食物對妳的誘惑。\x0d\5。降低吃飯的速度和頻率。