破糧7天後，恢復食物的過程:
飯後第壹、二天:早、中、晚吃米湯，少量小米或大米，加水煮壹會兒，只取米湯以上即可，每餐半碗左右，壹天可分6-7餐。
第三、四天恢復進食:蔬菜湯，小青菜洗凈切碎，加水煮沸，不放油、鹽等調味品。第壹餐是少壹點，多壹點湯。燒水壹會兒，每餐半碗左右。如果上班不方便，也可以買嬰兒米粉，用開水沖泡。
恢復進食的第五、六天:早上可以吃米粥，中、晚可以吃面條；面條盡量不放油鹽，面條要煮爛；同時可以加點切菜，掌握六七分的飽滿度。
恢復進食的第七、八天:早餐可以吃大米粥或面條，蛋黃，中、晚少量米飯，少油炒菜。
如果糧食恢復不當，就會失去已經達到的功效，甚至損害身體。因為消化系統會休息壹段時間，胃液的分泌不會馬上如常。這個時候，如果妳吃的太多或者吃的太多，妳的胃就會受到傷害。
壹般來說，開谷3~5天需要2~3天；7~10天，開谷需要3~6天；10~20天碎粒，開粒需要7天，7天後可以恢復正常飲食。