夏天，紫蘇食譜可以補充人體所需的維生素、鈣、鉀。

夏季氣溫高，人體會產生壹系列生理反應:出汗多，喝水多，人體新陳代謝加快，容易缺乏維生素、鈣、鉀。在飲食方面，是以滋補、健脾、祛暑、祛濕為原則，盡量少吃肥膩、甘甜、稠熱的食物，選擇清淡、滋陰的食物，對人體會有很大的幫助。

鴨子、鯽魚、蝦、菌類、瓜類、動物肝臟、草莓、杏、桃、蔬菜、毛豆、紫蘇等。都能滿足以上人類需求。下面是壹些適合夏天食用的紫蘇食譜。補充維生素、鈣、鉀是沒問題的。救他們，有需要就做！

配料和配料:

黃魚骨頭6塊，紫蘇1塊，小米辣適量，花椒20g，姜片5g，三絲少許，蠔油，蒸魚醬油，味精，雞精，花椒，麻辣鮮露，豬油。

練習:

配料和配料:

奶酪50g片，炒豆皮2片，紫蘇4片，腌黃瓜，腌胡蘿蔔，鰹魚醬，青芥末。

練習:

配料和配料:

龍蝦，面粉，對蝦，紫甘藍，菠菜，胡蘿蔔，洋蔥，芹菜，白蘭地，黃油，胡椒，鹽，天竺葵和紫蘇。

練習: