富含蛋白質的魚。
三文魚、鱈魚、虹鱒魚、沙丁魚等魚類是優質蛋白質的來源，它們還能提供ω-3脂肪酸，幫助胎兒大腦和眼睛的發育。
甲殼類動物
蛤蜊、扇貝和牡蠣等貝類富含蛋白質、維生素和礦物質，尤其是鐵和鋅，有助於預防貧血和增強免疫系統。
蝦和其他甲殼類海鮮
蝦等甲殼類海鮮富含蛋白質、維生素B12和礦物質，以及抗氧化劑，為寶寶提供全方位的呵護。
安全第壹
孕婦應盡量避免食用生海鮮，選擇低汞魚類，對海鮮過敏的孕媽媽尤其要小心。為了您和寶寶的健康，壹定要咨詢醫生或營養師！