我覺得從日常飲食和習慣來說，壹日三餐應該是定量的，只能少，不能多，最多不超過8分飽。除了正餐，不要吃零食，尤其是甜食。平時盡量少吃多吃。飯後不要坐著。多走路不僅有利於飯後消化，而且這種方法比較慢，壹定要堅持。我就是支持不了。後來，我不得不求助於減肥產品來取得效果。產品名稱我就不說了，因為這個產品可能不適合妳，免得妳說我騙妳，但是我可以告訴妳，進口產品可以下載“芬蘭埃森”。建議妳先看看這個站減肥的註意事項再做選擇。另外，壹定不要去淘寶買減肥產品，都是個體戶在騙人。
樓主會給妳壹個菜譜:
早餐:
脫脂牛奶(或豆漿、豆腐、脫脂酸奶)250毫升。
蛋清1
兩片面包。
午餐:
枸杞烤鯽魚(或其他魚、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75g。
素菜(或涼菜)1盤(250克)
蝦皮海帶湯100ml
大米50克。
晚餐:
鹹蝦(或其他海洋魚類和貝類)。
雙菇冬瓜絲250g(或其他炒菜、涼拌)。
150g香菇豆腐(或木耳豆腐湯)。
大米50克。
樓主覺得好就給我加分！