12歲的食譜

常見食譜土豆牛肉生菜炒肉香菇雞肉炒草魚或其他淡水魚如冬瓜或海帶排骨湯豬腳蓮藕湯醬鴨白蘿蔔燉羊肉牙簽羊肉串炒蝦仁、魷魚片蒜苗炒肉、番茄雞蛋湯、韭菜炒雞蛋、紫菜雞蛋湯、粉條香菇稀肉湯、清炒小麥豌豆、三鮮花生、豆角黃瓜(青瓜白黃瓜)、菜花、白菜、蓧麥、蔬菜等。

可以喝壹些牛奶、奶酪，吃壹些水果，如橘子、蘋果、梨、香蕉、芒果、桃子、葡萄、杏等，這些水果富含維生素，對身體發育有幫助。如果是女生，可以吃適量的木瓜和琵琶。

主食可以是米飯、粥、面、饅頭、羊肉泡饃、包子、窩窩頭(輔助煉乳)。

這些在日常生活中很常見。它們營養豐富，有利於青少年的全面成長，價格也不算太貴。