學校要求模特註意慢食。細嚼慢咽食物容易讓胃更快有飽腹感，不會導致壹次性暴飲暴食。
多喝水
學校要求模特每餐前喝壹大杯水。喝水後容易有飽腹感，有助於抑制過度食欲。
3.每次吃飯都不要多加食物。
對於節食者來說，這是壹個非常重要的規則。
4.不餓，不吃飯
不餓的時候不要吃。感覺飽了就馬上停止吃，因為正常人有壹個正常的保護功能，就是壹旦飽了，再吃就“食之無味”了。壹旦胖了，這個功能就被破壞了。即使吃飽了，還是會“吃好”，越胖這個功能越低。
晚餐之外不加餐。在晚餐時間之前，即使妳很餓，妳也只能吃壹個蘋果或少量含礦物質和蛋白質的低熱量食物。
吃飯的時候盡量把食物放在小碗裏。
這樣，壹次能吃的量就不會太多了。
6.少吃鹽
因為鹽會讓體內的細胞水停留太久。
7.飲食僅限壹餐
節食可以減肥，但是太多了對人體不好。所以，對於節食者來說，享受每壹份食物，讓節食變得合理適度是很重要的。