成年人補鋅最快的方法是什麽？

鋅可以通過日常飲食來補充，以下食物對補鋅非常有效。1.動物肝臟，壹般動物肝臟富含鋅，但吃多了會造成膽固醇偏高，所以不宜天天吃，壹周吃壹次即可。2.瘦肉，瘦肉容易消化，可以多吃，每天用瘦肉配菜。3.牛肉，牛肉營養價值最高，最容易吸收，可以多吃。4.牡蠣和生蠔也含有較多的鋅，但海鮮過敏者禁用。