早餐
春季早餐推薦:豆漿+牛奶，還有25克雞蛋粥，營養滿滿開始新的壹天！夏季早餐推薦:25克牛奶葡萄幹蛋糕+100克豆漿，精神飽滿開始新的壹天！
午餐
春季午餐推薦:豬肝攤，50克雞蛋，軟飯，給妳滿滿的能量！夏季午餐推薦:番茄魚丸湯+50克軟飯，好吃又開胃！
下午茶
春季下午茶推薦:梨汁糯米粥50克，滋潤可口！夏季下午茶推薦:100克綠豆粥，清涼解暑！
主餐
春晚推薦:豬肉，菠菜，熟蘿蔔絲50克，營養均衡，美味健康！夏日晚餐推薦:50克黃瓜面湯，清爽可口，完美收官！
夏天註意飲食
夏天記得多喝水，多喝湯！還有，別忘了多吃豆腐、豆漿等豆制品，補充植物蛋白！