晚飯後半小時盡量不要坐著，要站著或走著，晚飯少吃點。
平時可以多喝點酸奶和水果。
妳也可以試著吃這個。是食物，不是藥。壹種釀造的飲料。明星阿達、王蓉和袁姍姍都在吃飯。
主要作用是減少食物的熱量攝入，壹天可以多吃幾袋，快速，安全，無副作用。
就算吃了其他高熱量的食物也沒關系。只要在吃主食前吃這個，就可以減少熱量吸引。
白蕓豆，由D型白蕓豆提取物和水溶性膳食纖維組成，是壹種天然的澱粉阻斷性食品。
白蕓豆富含α-澱粉酶抑制劑和膳食纖維。能有效阻斷高澱粉食物(米飯、面食、雜糧及相關零食、糕點)中澱粉的分解，阻斷大部分澱粉熱量的攝入，減少人體最大的脂肪來源。飯前吃可以阻擋80%的熱量攝入(不影響其他營養成分的吸收)。能有效配合減肥者的食療，讓他們吃飽，消除饑餓感，飯後不發胖。而且白蕓豆精華中的α-澱粉酶抑制劑是通過胃腸道排泄的，沒有血液循環，不作用於大腦神經中樞。食用後不腹瀉、不疲勞、不厭食、不反彈，完全符合世界衛生組織的減肥原則。
不能保證妳能瘦10斤，瘦5-6斤絕對沒問題，更何況還是健康的，不傷身體。