飲食食譜之壹:
芹菜米粥
材料:芹菜100克，大米100span >克，小米100g
練習:
1.芹菜洗凈，切成小塊；大米小米洗幹凈。
2.把鍋拿到火上，加入適量的水，加入大米和小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分鐘，再加入芹菜煮5分鐘。
瘦身效果:芹菜是壹種熱量低、粗纖維豐富的超級瘦身食品，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少食物中脂肪的吸收，防止肥胖，有效控制原發性高血壓和高血脂的發生。