曹彤燉雞
草燉雞是壹種可以通奶的食物，所以馬寶可以多吃壹些。
雄雞
在選擇燉雞的時候，公雞的效果要比母雞好，而且要盡量用幼雞和嫩雞來燉湯。肉質鮮嫩，蛋白質含量更豐富。
鯽魚湯，豬蹄湯
除了雞湯，馬寶還可以多吃鯽魚湯和豬蹄湯。
茭白、絲瓜、豌豆
還有很多蔬菜也有催乳作用，比如茭白、絲瓜、豌豆等。
木瓜、紅棗、橙子、獼猴桃
有些水果也有減奶的作用，如木瓜、紅棗、橙子、獼猴桃等。
多種方法並用
馬寶還可以嘗試其他方法輔助哺乳，比如讓寶寶吮吸乳頭，適當按摩乳房幫助哺乳，找專業的催乳老師進行哺乳。多種方法配合使用，效果更佳。