肌肉比較結實的人怎麽減肥，方法如下：
1.白天要多喝水。每天要喝1000-1200ml純凈水，用於補取身體水分。
2.要少吃鹽，多吃蔬菜和水果，減少脂肪攝入量。
3.平衡膳食。要控制食量，不可濫吃。要細嚼慢咽，幫助身體吸收。
4.多做有氧運動，早上和晚上要慢跑，跑完步後要輕度按摩肌肉地方，用於放松和舒緩肌肉緊
張度。
5.晚上睡覺前，要用熱水泡腳，幫助血液流通。
擴展資料：
減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年
來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，
大致分為兩類：
壹、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；
二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
參考資料：