中午壹定要吃飽吃好，尤其是夏天要多攝入各種鈣物資、維生素、蔬菜和水果，還有淡鹽水；
晚上最好不要吃主食，吃點水果、蔬菜或者吃點魚啊、雞呀什麽的，但不能吃油炸的和雞皮；
每天吃晚餐前按胸骨正下到肚臍正上壹排的穴位，會讓妳的食量逐漸減少，開始時還會有些反胃總覺得飽，吃不下，堅持了就好了；
睡覺前順時針按摩肚皮，讓肚子上堆積的肉運動起來，大概30下左右，這樣第二天起來排便會比較好，幫助排出體內每天的毒素，使精神和膚色都得到改善；
收腹挺胸，然後墊起腳尖深呼吸，每天做5-10分鐘左右，堅持下去就會使腿變纖細；
盡量少坐多站，盡量多用腳尖著力，盡量伸直關節，這樣會提臀和瘦腿。
這些都需要妳堅持，堅持了就壹定有效果，我現在都瘦了18斤了。