粥或面條(有蔬菜和壹點肉)
煮雞蛋還是蒸蛋白
配上壹杯鮮榨果汁或牛奶
早上的早餐:
水果(如香蕉、蘋果、梨等。)
與壹杯牛奶或豆漿壹起食用。
午餐:
蔬菜炒飯或蔬菜炒面(加壹點肉)
煮瘦肉或蒸魚
煮蔬菜湯(如南瓜湯、胡蘿蔔湯等。)
下午餐:
塗花生醬或果醬的面包片
晚餐:
蔬菜炒飯還是蔬菜濃湯
睡前用餐:
水果(如蘋果、梨等。)