可以吃的食物:1、燕麥:富含亞麻油酸、氨基酸、單不飽和脂肪酸、維生素B1、B2、葉酸等。，能滋養脾胃，潤腸通便。2、蕎麥:含有多種維生素、鈣、鎂、鉻和蘆丁、蕎麥堿和黃酮類化合物等。，有益腸道，清熱解毒。3.玉米:營養豐富，熱量低，膳食纖維高。4.大豆:素有“微量元素銀行”之稱，蛋白質含量豐富。5、何首烏:含有多種維生素、卵磷脂、大黃素、大黃酚、大黃酸等成分，能清熱降火、解毒、滋陰通便。6、藕粉:祛瘀涼血，調節食欲，強心健脾。7.黑芝麻:富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等。，以及人體所需的各種維生素和卵磷脂。