紅薯減肥法推薦:
先用紅薯代替部分精米粉。紅薯、米飯、饅頭等。屬於主食類，主要含碳水化合物。在減肥方面，可以用1-2紅薯代替三餐中的細米粉。但需要註意的是，紅薯本身的熱量並不是很低，要控制食物總量，每餐可以控制在200克左右。壹個中等大小的紅薯大約200克。
二、紅薯煮粥或煮飯。紅薯去皮切段後，和白米混合煮粥或米飯。總之，適量吃紅薯可以減肥、通便、抗癌、抗衰老。現代人更應該把紅薯擺上餐桌。
3.紅薯缺乏蛋白質和脂類，應與蔬菜、水果、蛋白質類食物搭配食用，避免營養失衡。最重要的是，紅薯最好在午飯的黃金時間吃。這是因為我們吃紅薯後，其中所含的鈣需要在人體內吸收4到5個小時，而下午的陽光正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，午餐吃紅薯完全可以在晚餐前吸收鈣，晚餐時不會影響其他食物中鈣的吸收。