馬蹄茭白
茭白是壹種美味營養的食品，富含碳水化合物、蛋白質和多種維生素、礦物質。中醫認為其具有清熱解毒、利便通乳的功效。試試茭白配豬蹄，好吃又催乳！
花生
花生不僅能健脾止嘔，還能緩解水腫和貧血。還具有潤肺止咳、幹咳、久咳的功效。產後媽媽們，妳們值得花生哺乳！
萵苣葉
萵筍葉的營養價值更好，富含鐵和各種營養物質。下次吃生菜別忘了多吃點葉子！
豆腐
豆腐益氣生津，潤燥解毒，是媽媽催乳的好幫手。加紅糖和酒醅，煮熟後能促進乳汁分泌。
絲瓜
絲瓜絡具有調理乳房氣血、催乳、開胃化痰的功效。乳房發炎導致乳汁分泌不暢時，記得用絲瓜絡燉湯調理。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的氨基酸和維生素E，可以加速人體新陳代謝。其中，鐵和維生素E有助於預防貧血，激活腦細胞，幫助媽媽泌乳！