食物金字塔基本分為五大類：它們分別是谷物，蔬菜，水果，奶類和肉類。食物金字塔顯示了我們每天分別從多少五類食物攝入多少的量就會健康。食物金字塔提醒我們飲食要合理並註意鍛煉。
谷物為我們提供能量。奶制品和肉類則強筋健骨。水果和蔬菜富含維他命。大多數的肢肪，油和糖是不利於健康的，不宜經常吃。