木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，可以促進乳腺激素的分泌，從而達到增乳的目的，非常適合哺乳期的媽媽食用。最好是木瓜燉牛奶，吃催乳藥。
花生
花生有非常好的催乳作用，有助於哺乳期女性出奶。因為女性產後皮膚會變差，適當吃點花生也能起到滋潤皮膚、抗衰老的作用。
豬腳
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，不僅能起到美容養顏、淡化妊娠紋的作用，還具有促進泌乳、催乳的功效。有利於乳汁分泌，非常適合哺乳期的媽媽食用。建議用豬蹄熬湯，這樣催乳效果更好。
野生稻莖
茭白含有豐富的維生素，具有良好的潤腸通便和預防便秘的作用。其實還具有催乳、泌乳的作用，非常適合哺乳期的女性。
豆腐
對於哺乳期的女性來說，這個時期吃豆腐是最合適的。豆腐不僅催乳，而且營養豐富，可以起到補益身體的作用，有利於女性產後恢復。建議平日適當增加豆腐的攝入量。