2.做任何菜式，都可以嘗試在上面撒壹些堅果碎，不但能增加口感和風味，還能讓營養更加豐富。
3.把新鮮蔬菜洗凈切好裝袋，放進冰箱裏。這樣家裏的每個人在吃飯的時候，都可以隨時吃到蔬菜，比如彩椒、胡蘿蔔、芹菜條、黃瓜條、櫻桃蘿蔔等。這些蔬菜可以當作晚上的零食、配菜、和晚餐前充饑的小點。如果要帶飯去單位或者學校，帶上壹小袋這樣的蔬菜，更是均衡飲食的好辦法。