吃飯時看書會讓人分心。長此以往，可能會影響食欲，甚至導致體內營養不良。而且人需要消化酶和胃中的血液來幫助胃消化吸收食物，而人在閱讀時大腦需要大量的血液，這將導致胃中的血液長期不足，還可能導致消化不良和嚴重的胃腸道疾病。還會因腦部供血不足而引起頭暈或眩暈。時間長了，記憶力可能會有壹定程度的下降，所以要努力改掉這個壞習慣。
除了吃飯時不看書，還要避免看手機或和別人說話，吃飯時不能大笑或情緒波動大，防止異物嗆到，甚至維持生命。所以吃飯的時候壹定要註意自己的註意力集中，也要養成細嚼慢咽的習慣，這樣可以讓食物被牙齒更充分的分解，有利於腸胃吸收，減輕腸胃負擔。飯後可以適當散步，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，註意不要做得太劇烈。