1.材料:牛蒡1，胡蘿蔔1/3，羊棲菜5g，
沙拉汁(香油2小勺，醋2小勺，65438+醬油0小勺，蒜末。
糖、鹽、胡椒、白芝麻)
2.將裙帶菜用清水浸泡10分鐘，用開水快速焯壹下，瀝幹備用。
牛蒡和胡蘿蔔洗凈，切成5厘米長的絲，用沸水焯10分鐘，瀝幹。
3.將牛蒡、胡蘿蔔和馬尾放入盆中。將沙拉汁倒入盆中並攪拌。
在沙拉盤底部放壹片生菜，然後將攪拌好的食材放入盤中。
最後在沙拉上撒上白芝麻就完成了。
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熱量:106大卡(1人份)，富含植物纖維，有助於改善便秘。
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