補充蛋白質和維生素的食譜

早上醒來，想要壹頓美味又營養的早餐？那就不要錯過這些食材。它們不僅口感極佳，而且營養均衡，讓妳在享受美食的同時，還能兼顧健康需求。

乳制品

牛奶、羊奶等乳制品是早餐不錯的選擇。它們富含蛋白質和礦物質，給妳充足的能量和營養。

豆制品

豆漿、豆腐等豆制品味道極佳，它們富含蛋白質、鈣和不飽和脂肪酸，讓妳的壹天從消化吸收開始。

(母雞的)蛋

與乳制品和豆制品壹起享用。雞蛋中的優質蛋白質會讓妳精力充沛。

水果

早餐加壹個蘋果，享受其豐富的維生素和纖維素，讓腸道輕松蠕動，開始美好的壹天。