重慶月子餐的食譜可以有生化湯、麻油豬肝、麻油米粉、清炒胡蘿蔔、茄汁鴿蛋片、糙米、糯米粥、木瓜林蛙、紅豆湯、麻油腰子、木瓜鯽魚湯、香油雞、素燉菜、桃膠銀耳木瓜湯、草魚湯、花生燉豬蹄等。有許多食物可供選擇。
重慶人離不開辣椒，但對於產婦來說，壹定不能吃辣。為他們準備的任何食物都應該清淡。不要加辣椒，更不要在他們的菜裏多加辣椒。否則身體上的傷口很難恢復，還會導致母乳的辣味增加，寶寶容易上火。
產婦要記得多吃黃色、綠色等顏色較深的蔬菜和水果，不要盲目吃肉。肉類雖然含有高蛋白，可以給身體的恢復帶來很好的效果，但是也會給身體帶來便秘等問題，所以產婦身體的運動量會比較少，會因為飲食造成的便秘而身體不舒服。