請問妳有減肥成功的經驗嗎？請給我壹個減肥食譜。現在全身不舒服肉肉的，1 m 7，85 kg，女朋友跑了。

果斷。食譜減肥效果不明顯。首先是飲食:少吃零食，盡量少吃脂肪多的早餐。壹定要吃好，有營養。中午晚上可以減半，然後晚上就不要零食了。可以考慮吃壹點水果，多喝水。還有壹個重要的練習。妳必須堅持今天跑30分鐘，明天跑35分鐘，後天跑40天，這樣妳會收獲很多。妳甚至可以試試力量訓練俯臥撐100下午100仰臥起坐60 60這樣不僅能減肥還能得到體育鍛煉妳會發現妳的肌肉線條會越來越完美。肥肉變成肌肉。,