減肥期間可以喝粥吃面食嗎？

最好喝粥，比米飯和面食能量低很多。而且粥裏水分多，不容易吃多。其實減肥主要控制的還是總能量攝入。在食物中，最需要控制的是主食。如果妳能控制主食的攝入量，妳就瘦了壹半。

除了喝粥，最好把主食做的復雜壹些，比如喝雜糧粥，喝米粥，喝雜豆粥。總之，在妳的粥裏加壹些豆類和雜糧會讓妳更好的減肥，更重要的是會更健康，最重要的是會讓妳感覺不那麽餓！同理，吃米飯也是壹樣。

除了保證主食，還要吃大量的蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，每天500克以上。如果妳餓了，妳只能用蔬菜充饑。每天喝足夠的水2000 ml！

最後，每天運動，每天10000步，每周5-7天。每2天進行壹次抗阻肌力訓練，每次10 ~ 20分鐘。

另外，要少吃高油高糖的食物，少在外面吃，定時定量，少吃壹兩餐。