調整飲食
多喝壹些營養豐富的湯，如豬蹄湯或鯽魚湯，有助於刺激乳汁的分泌。此外，多吃富含蛋白質和鈣的食物也有助於提高牛奶的質量。
頻繁吮吸
嬰兒頻繁吮吸乳頭，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。所以可以要求寶寶多吃奶，或者采用母乳餵養和奶瓶餵養相結合的方式，增加寶寶吮吸的次數。
♀?乳房按摩
乳房按摩是促進泌乳的有效方法。洗澡或泡腳時可以用溫水輕輕按摩乳房，也可以使用專門的乳房按摩器促進乳汁分泌。
加熱
熱敷也是促進泌乳的有效方法。可以用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次10-15分鐘，可以有效促進乳汁分泌。
保持好心情
保持愉快和放松對產後母乳餵養非常重要。可以聽輕音樂，看喜劇電影，或者和朋友聊天，緩解壓力和焦慮。