1、
每天早中晚至少慢跑30分鐘。
據說人體脂肪在慢跑二十分鐘後開始釋放大量能量並分解。
2、
除了慢跑，每天必須鍛煉兩個小時以上。
3、
早晚取消牛奶，早餐可以喝粥或者雞蛋，不能壹起吃。
4、
中午菜單