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推薦夏季養生食譜推薦夏季養生食譜推薦介紹

1、海鮮冬瓜湯:材料:鮮蝦、海虹、文蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。做法:所有材料洗凈。冬瓜去皮,去籽,切塊。將洋蔥和芫荽切片,姜切絲;鍋中加水、蔥白、姜絲,燒開,然後將海虹、文蛤倒至開口處取出;將鮮蝦放入鍋中焯至蝦身彎曲,待蝦殼變紅後撈出;鍋裏的湯過濾後,放回鍋裏,加入冬瓜塊,燉10分鐘左右,直到冬瓜變軟;將焯水的鮮蝦、海虹和文蛤放入冬瓜湯中,加入鹽和雞精;燒開後滴香油,撒上香菜段。

2.荷葉粥:配料:荷葉1片(鮮、幹均可),茯苓50克,粳米或小米100克,糖適量。做法:先將荷葉湯去渣,在藥湯中加入茯苓、洗凈的粳米或小米,壹起煮成粥,出鍋前放入糖。

3、涼拌生菜:食材:新鮮生菜350克,蔥、香油、味精、鹽、糖各適量。做法:生菜洗凈,去皮,切成長條小塊,放入盤中,加入精鹽攪拌,腌制1小時,撈出瀝幹水分,加入味精和白糖拌勻。