1.提前準備:在周末或空閑時間提前計劃壹周的飯菜。可以選擇壹些簡單易做又有營養的食物，如蔬菜、水果、肉類、豆類等。分開包裝，放在便攜飯盒或者保溫袋裏。
2.攜帶飯盒:可以買壹些專門用來攜帶飯盒的飯盒，把做好的食物放進去。這樣可以保證食物的新鮮和衛生安全。同時，飯盒大小適中，方便攜帶。
3.選擇方便食品:如果條件允許，可以選擇壹些即食食品，如罐頭、速凍食品等。這些食物制作簡單，攜帶方便，但要註意選擇營養均衡的產品。
4.隨身帶餐具:為了避免外出就餐時吃太多油和調料，可以選擇帶壹套便攜餐具，如筷子、叉子、勺子等。這樣既能保證食品衛生，又能避免使用壹次性餐具。
5.註意食品安全:懷孕期間，要特別註意食品安全。選擇餐廳時，選擇衛生條件好的地方；在家做飯，要註意食材的新鮮度，以及烹飪過程中的衛生問題。
6.保持多喝水:孕婦容易出汗，要隨時補充水分。可以隨身攜帶壹瓶水或者壹些果汁，隨時補充水分。
7.適當控制食欲:孕婦在孕期需要增加熱量攝入，但也要避免暴飲暴食。可以適當控制食欲，多吃蔬菜水果，保證營養均衡。