無糖低糖的主食有哪些？

含糖量低的主食有玉米、燕麥片、蕎麥面。無糖主食包括全谷物，如蓧麥面、蕎麥面、燕麥面、土豆粉、米糠、大麥、無糖藕粉、黑米粥、燕麥、黑麥、玉米粉、全麥面包等。

1，燕麥

作為粗糧主食中的代表食品，它是壹種高營養高能量的食品，富含充足的水溶性纖維素，糖分極少。燕麥片，熱值低，含糖量低，更容易引起飽腹感。

2.玉米

含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素、纖維素等，玉米的含糖量不多。屬於粗糧，玉米中纖維素含量相對較高，但糖分含量較低。

3.蕎麥

也是含糖量較少的主食。含有豐富的維生素、膳食纖維和微量元素。蕎麥雖然蛋白質含量低，但有利於人體吸收。

只有蔬菜，低熱量的蔬菜，含澱粉的米粉，在體內還是會轉化為糖。