星期壹
早餐:半個玉米+壹個雞蛋+壹杯豆漿。
午餐:+壹個紫薯+清蒸鱸魚+素菜炒豆芽。
晚餐:蒸土豆半個+菠菜炒雞蛋。
星期二
早餐:壹個紅薯+壹個雞蛋+壹杯牛奶。
午餐:壹小碗糙米+炸雞排+炒生菜。
晚餐:半個玉米+絲瓜炒雞蛋。
星期三
早餐:壹個紫薯+壹個雞蛋+壹杯豆漿。
午餐:壹小碗糙米+油燜大蝦+辣炒豌豆。
晚餐:半個玉米+番茄蘑菇湯。
星期四
早餐:兩個歐式包子+壹個雞蛋+壹杯豆漿。
午餐:壹小碗糙米+泡椒牛肉+蒜蓉炒菜。
晚餐:涼拌毛豆+蘿蔔雞蛋湯。
星期五
早餐:紅豆薏米粥+壹個雞蛋+壹杯豆漿。
午餐:壹份清蒸土豆+紅燒雞腿+番茄炒蘑菇。
晚餐:半個玉米+靈魂水煮菜。
星期六
早餐:半個玉米+壹個雞蛋+壹杯豆漿。
午餐:壹小碗糙米+炸牛排+醬包菜。
晚餐:壹個雞腿+蔬菜沙拉。
星期日
早餐:壹碗燕麥片+壹個雞蛋+壹杯牛奶。
午餐:壹小碗糙米+炸蝦+酸辣西葫蘆。
晚餐:番茄巴沙魚+清蒸山藥。