推薦肉類菜肴
紅燒雞翅、海帶燉、爆炒蝦仁、紅燒魚塊等。
素食推薦
白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿蔔絲豆腐、西紅柿雞蛋、油麥菜、鮮菇油菜等。
湯推薦
鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。
推薦主食
米飯、肉絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。
早晚早餐推薦
蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、紅棗綠豆粥、玉米粉粥、發酵蛋花、醪糟、面湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。
合理的飲食
新手媽咪需要通過合理的飲食來調節自己的身體。為了供應足夠的優質乳汁，乳母需要增加維生素的攝入，包括維生素b1。維生素b2、煙酸、維生素A和維生素C，還需要維持壹定量的鈣、磷和鐵的攝入。