經常性便秘的患者可以多吃富含水分的水果，如西瓜、梨、葡萄、桃、甘蔗、橙子、芒果、木瓜等。
如果因為偏食、挑食導致食物缺乏膳食纖維，從而導致飲食精細化、便秘，就要多吃富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧、冬瓜南瓜、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉米等都富含纖維素。這些纖維素類食物的攝入並不能立即改善便秘，這是壹個長期的調理過程。
如果想要立竿見影的解決辦法，有很多，壹般壹兩天就能見效。下面介紹幾種低成本且易於實現的方法。
去市場買壹把紅薯葉，加壹碗水壹次煮三兩次，然後就著湯吃。每4小時服用壹次，壹天最多三次。壹般壹天內見效。如果第壹天效果不好，可以連續服用幾天。如果三天不見效，就別吃了。