我建議說A weekly guide to healthy diet.
或者Guide to healthy weekly diet.
首先，用diet是因為這是英語裏講“飲食”的比較地道的用語。
第二，guide比reference更突出“指導性”，雖然原文是“參考”，但我想裏面指導的意思更強壹些吧？
第三，我提的兩種說法意思略有區別，前者是指“每周指導”，如果妳有多份參考，每份供壹周使用（從食物營養角度來講可能會這樣），那麽建議前壹種；如果是單壹的壹份，供讀者循環使用，那麽建議後壹種。
又及，nutritious是營養豐富，但我覺得不如healthy直觀；而recipe更註重於“菜譜”方面的意思，也不地道。
英語翻譯不求逐詞對應，而求淺顯易懂，充分表達原作的意思。