食品
雞胸肉1，南瓜半個，西蘭花3-4個，番茄半個，大蒜4個，丁香3瓣。
練習:
1.雞胸肉洗凈切小塊，放入蒜末，加入1湯匙料酒，2湯匙醬油，放入磨瓶(含海鹽和黑胡椒)中腌制20分鐘。
2.將時令蔬菜洗凈，切成碗狀，加鹽，噴些橄欖油和黑胡椒拌勻。
3.將烤箱預熱至200度，持續5分鐘。將蔬菜和雞胸肉混合均勻，放入烤盤，烤30分鐘。