提高免疫力的秘方

越健康的朋友，免疫力越好。成人和兒童都需要免疫力，才能在這個世界上更好地保護自己。然後，睡眠可以提高人的免疫力，消滅入侵的細菌和病毒。另外可以通過飲食來改善。那麽，什麽食物可以提高免疫力呢？

1.肉和蔬菜

首先要認識到，蛋白質、維生素、無機鹽是提高人體免疫系統所需的營養素。那麽，飲食中自然要註意這些元素的補充。比如可以多吃魚、肉、海鮮等食物，額外提到的雞蛋、牛奶也可以幫助人體獲得充足優質的蛋白質。

2.全谷物

還可以適當強調，多吃五谷雜糧，不僅對身體好，還能促進消化，還有美容的作用。可以做成五谷米、谷物包、或者全麥的食物，可以增強妳的新陳代謝，從而調節妳的免疫系統，增強免疫力。

3.蔬菜

番茄可以說是很好的護膚品，但是在提高免疫力方面也有很出色的表現，比如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、C，這些都是可以幫助人體提高免疫力的元素。此外，西蘭花還是壹種非常有營養的蔬菜，可以幫助人們形成天然保護層，提高免疫力。