事實上，從“亞洲舞蹈家”的稱號，我們可以看到蔡依林壹直保持著壹個偉大的數字！雖然身高不到160，但是小巧玲瓏，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，身材比例特別好，體重不到80斤！
蔡依林也曾在多個場合公布過健身的秘訣，其中最為人熟知的方法就是蔡依林每天堅持喝2800毫升白開水，補充身體水分！
這個觀點也得到了很多營養學家和醫生的肯定，他們認為這是維持身體高代謝最簡單也是最好的方法。這種方法不僅可以幫助補水減肥，還可以起到排毒養顏的作用，而且不反彈！
其實說起來，這種效果不就是我們都渴望的“瘦體質”嗎？出道後就開始減肥的蔡依林，到現在已經22歲了，還有很多方法可以練出瘦體質！
1，每天8小時充足睡眠
蔡依林減肥期間每天都特別註意睡眠。只要時間允許，他每天都會睡8個小時，因為如果各種演出或者活動睡眠時間不夠，他會通過睡眠來彌補！
減肥中，睡覺是最簡單最懶的減肥方式。睡7-8個小時，或者說睡得好，可以提高基礎代謝率，幫助身體消耗更多的熱量，有助於養成“瘦身材”！
2.增加運動訓練，提高肌肉含量。
運動可以增加肌肉含量已經不是什麽秘密了，肌肉含量的增加也可以消耗更多的熱量。在運動方面，蔡依林也嚴格要求自己。她平時天天練舞，經常壹天練六個多小時。正是這份努力，讓她獲得了“亞洲舞者”的稱號！
除了跳舞，蔡依林還有練習瑜伽的習慣。減肥的同時身材氣質更好，放松的時候可以狠壹點！
3、不節食，均衡營養，註意蛋白質攝入。
在早期，蔡依林會通過節食來減肥，每天只吃壹些水煮蔬菜，或者幹脆吃蘋果來減肥！但是在那段時間裏，蔡依林雖然不是很重，卻總是反彈回來！後來經過營養師的教導和21年的摸索，終於開始不再節食，而是通過均衡營養來達到減肥的目的！
壹般情況下，如果節食減肥，前期會很快瘦下來，但以分解脂肪為代價，肌肉流失和代謝速度會變慢。還有飲食方面，也要特別註意蛋白質的攝入，蛋白質可以促進肌肉生長，提高代謝率！
只要我們能做到這四點，多喝水，多睡覺，多運動，吃好，每個人都可以發展蔡依林的瘦體質！這麽簡單的減肥方法，妳確定堅持不了嗎？