可食用的食物(以下三種食物可以混合)
雞蛋:水煮蛋、皮蛋、茶蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。
2、豆漿:淡豆漿、鹹豆漿、女子紅豆漿。
3、面食:全麥面包、黑面包、燕麥片(淡或鹹)、白開水。
二、快餐:煎蛋、糖蛋、甜豆漿。
中餐
壹、食用食物:
1.肉類:兔肉、醬牛肉、燉牛肉、牛筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不可食用)。2.海鮮:魚、蝦、海鮮。
3.蔬菜:青菜、菜花、菠菜、大白菜、芹菜、四季豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、生菜、茭白、蘑菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。
二、快餐:
1.肉類:狗肉羊肉。
2.蔬菜:土豆、山藥、粉條、芋頭、菱角、荸薺、蓮藕、紅薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。
3.主食:米飯、饅頭、面條、饅頭。
註:中餐可從中餐中的可食用食物中選擇。如果妳選擇吃肉或蔬菜，妳必須吃單壹的食物。不要吃得太多。記住不能吃的海鮮:魷魚、墨魚。
主餐
1.晚飯必須在晚上七點前吃完。
第二，也可以根據自己的作息安排晚餐，參考中餐中的蔬菜和海鮮，禁葷。
註意事項:
壹、白天可以在飯前壹小時或飯後壹小時吃壹些低糖水果。
(1).可食用的低糖水果:桃、李、猴桃、火龍果、黃瓜、番茄、檸檬、橙子、柚子、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也要單吃，適量)。
(2)禁食高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。
第二，白天壹定要多喝水，避免晚上口渴。白開水，礦泉水，茶都可以喝。
三、減肥期間:忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。
四、睡前三小時不吃、不喝、不吃零食，養成良好的保健習慣。