1
絲瓜雞蛋湯
材料:絲瓜壹個，雞蛋壹個。適量的鹽。
做法:將雞蛋煎熟備用。絲瓜切片，洋蔥切碎。在放有蔥花的炒鍋中，放入絲瓜翻炒至略軟，加水燒開，將煎好的雞蛋放入件中。鍋裏放壹點鹽，只要不鹹就行。
功效:絲瓜是壹種很好的豐胸食材，可以讓我們的乳腺通暢，促進乳汁分泌，預防乳腺炎。
2
豆腐海帶湯
材料:海帶100g，豆腐壹塊，姜片，鹽。
練習:
1，豆腐切成小塊；甜椒洗凈切片；生姜洗凈切絲；洋蔥洗凈，切成粉末；海帶洗凈，切成條狀。
2.將生抽和1/2杯冷水放入碗中，拌勻，過濾備用。
3.將3杯肉湯倒入鍋中燒開，加入豆腐、甜椒和海帶，加入1湯匙料酒和姜絲燒開，加入第二步準備的食材燒開，關火拌勻。最後，加入1湯匙糖，燒開，撒上蔥花，盛在壹個大湯碗裏。
功效:海帶富含蛋白質。同時，中醫認為海帶性鹹性寒，有軟堅散結、消炎、平喘、利尿等功效。可以和豆腐壹起吃，補充我們身體在哺乳期所需的優質蛋白質，對促進泌乳也有很好的作用。
三
番茄蘑菇湯
材料:鮮平菇20g、番茄20g、嫩玉米粒20g、嫩豌豆20g、高湯500ml、鮮姜5g、油20ml、鹽1茶匙、水澱粉2湯匙。
練習:
1.將新鮮平菇和番茄洗凈切塊；
2.中火加熱鍋中的油，放入切碎的鮮姜和蔥花翻炒出香味；
3.加入平菇丁和番茄丁，攪拌均勻，倒入肉湯，加入嫩豌豆和嫩玉米粒，煮沸。
4.最後加入鹽、胡椒粉、水澱粉再次煮開。
功效:香菇被譽為山珍海味之王，是壹種低脂肪、高蛋白的好食品。和西紅柿壹起吃，酸甜可口，開胃營養奶。
四
三絲豆苗湯
材料:胡蘿蔔1根，豆芽150g，瘦肉250g，鮮香菇100g，生姜100g，水適量。
練習:
1，瘦肉洗凈，切片，然後切絲，用少許油、1大勺醬油和少許鹽腌制；
2.香菇、胡蘿蔔洗凈，切成絲；挑選並清洗豆苗；
3.燒開水，放入香菇和胡蘿蔔絲，加蓋煮5、6分鐘；
4.加入姜片、瘦肉、豆芽，煮熟後加鹽調味。