材料:生菜1/2、番茄1、秋葵6、洋蔥圈6、玉米6、胡蘿蔔6、黑橄欖5、全麥面包丁6、杏仁片6、意大利沙拉醬1/2杯、鹽少許。
練習:
(1)蔬菜分別洗凈瀝幹水分，切塊備用。
(2)用熱水，加少許鹽，將秋葵、玉米焯水，熟時撈出冷水，冷卻後瀝幹水分。
(3)用手將生菜撕成小塊，放入碗中，依次將番茄片、秋葵、玉米、洋蔥圈放在上面，然後倒入意大利沙拉醬，最後撒上全麥面包丁、杏仁片、黑橄欖(片)即可食用。
如何做生菜沙拉？
第二，生菜沙拉
食材:生菜半顆，凱撒風味沙拉醬(調料)，自制沙拉堅果。
練習:
1，生菜洗好後用沙拉烘幹機控制水分烘幹，濕的沙拉不好吃；
2.將生菜放入烘幹機的底盤容器中；
3.凱撒調味料，堅果和蛋黃醬與生菜混合攪拌。
如何做生菜沙拉？
第三，柑橘生菜沙拉
材料:酸橙1、柑橘2個、橙子1、柚子1、洋蔥1、檸檬汁1湯匙、橄欖油1湯匙、鹽半茶匙、生菜1。
練習:
1，石灰薄皮，去皮切片；
2.柑橘去皮，切塊；
3.橙子去皮、削皮、切塊；
4.柚子籽去皮，切塊；
5、小蔥切丁，生菜撕去葉子；
6.在壹個碗裏，混合青檸的薄皮，橙子的薄皮，洋蔥，檸檬汁，橄欖油和鹽。
7.然後加入水果，攪拌均勻。
8.最後，把削好的水果放在生菜裏。