1.每天應該攝入哪些營養素？其中蛋白質、脂肪、糖是每天最有營養的食物。這些營養攝入與自身營養以及是否足夠健康有關。其他維生素C只能靠壹些小水果來補充。所以營養不良的時候，壹定要安排好自己的食物量。不要為了所謂的減肥而節食，讓自己的營養跟不上，導致頭暈，對身體狀況和內分泌產生不良影響。而且每天設定的營養也要有個限度，不要讓自己營養過剩，否則也會造成肥胖。
二、如何合理設置自己的食譜？壹些非專業人士可能會對菜譜的設置感到有些模糊。畢竟他們的食譜需要計算和測量營養，所以這個時候不用著急。妳可以通過網絡詢問，請壹些專業人士幫助妳建立自己的食譜，這樣妳就可以有壹個健康的營養接觸，既有美味的食物可以使用，又有均衡豐富的營養可以攝入。
第三，如何保持良好的生活習慣。就營養而言，營養夠不夠，還是不夠運動和生活習慣是壹個人擁有健康身體的保證，那麽怎樣才能擁有良好的生活習慣呢？這需要自律，也需要壹些強制要求。壹個只講自力更生，從不自律的人，是無法讓自己健康的。就像這些食物壹樣，壹個人嘴上說著吃健康食品，但是壹直吃垃圾食品，他的營養是跟不上的。