首先，拒絕垃圾食品，拒絕垃圾食品，拒絕垃圾食品。重要的是說三遍。垃圾食品雖然往往很好吃，比如炸雞辣條和壹些膨化食品零食，但是營養成分太少，很可能是地溝油做的，或者含有對人體有害的物質。長期大量食用可能會引起壹些身體疾病。所以垃圾食品盡量少吃或者不吃。
早餐對壹個人的健康非常重要。長期不吃早餐可能會降低腸胃功能。很多人由於工作學習的原因，為了節省時間，不吃早餐，不僅影響工作學習狀態和精神，還會使血糖降低，出現頭暈等不適癥狀，不利於身體健康。俗話說，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。還是有壹定科學依據的。早餐可以喝壹些南瓜小米粥，吃壹個煮雞蛋，喝壹杯牛奶或者豆漿，小米可以養胃，蛋奶可以補充蛋白質，午餐可以多吃壹些新鮮的蔬菜和肉類補充維生素和微量元素，吃魚、蝦、海帶等海鮮補充鐵和碘。晚餐盡量吃清淡的，吃點面條，盡量少吃，八點以後不要吃東西，容易增加腸胃負擔。
另壹件重要的事情是按時吃飯。有些人吃飯時打破常規。他們為什麽不在9: 10吃早飯，2: 00或3: 00吃午飯，午夜吃晚飯？如果他們長期不按時吃飯，就會引起腸胃紊亂，嚴重影響身體健康。