壹、腎結石平時吃什麽食物能更好的排出腎結石？1，多吃西瓜。
因為西瓜有很好的利尿作用，如果腎結石患者經常吃西瓜，可以清除體內的垃圾，有助於預防結石。
2、芹菜。
芹菜含有豐富的膳食纖維，有利於促進草酸的排泄。所以腎結石患者如果有草酸結石可以多吃芹菜。芹菜的吃法有很多，炒、拌、炒、煮、涼拌等等。
3、胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，有利於維持尿道內壁的健康，還能改善結石，避免腎結石復發。但需要註意的是，胡蘿蔔不宜生吃，因為胡蘿蔔素是壹種脂溶性維生素，只能在油中消化、吸收和轉化，建議煮熟後食用。
4、金海沙茶。
金海沙，綠茶，適量，先將金海沙去雜，再與茶葉放入壺中，加適量開水泡茶，供後人服用，有清熱涼血化石之功效，適用於腎結石尿痛濕熱者。
5、小豆。
赤小豆有健脾祛濕的作用，還能消腫解毒。有腎結石的朋友，可以用赤小豆煮粥，或者與雞內金、白茅根配伍，有助於治療腎結石，排出腎結石。
6、烏木黑桃飲。
烏梅、生核桃仁、白糖，各適量洗凈，用清水浸泡15分鐘，再與生核桃仁熬成湯，加白糖後即可服用。具有補氣生津、排石化石的作用，對氣血虛弱的朋友有改善和預防磷酸鹽結石的輔助作用。
7.多喝水。
其實，無論體內是哪種結石，最好也是最重要的預防方法就是增加體內水分的攝入，因為水可以稀釋人體的尿液，防止體內高濃度的鹽和礦物質形成結石。而且如果是體內有小結石的朋友，多喝水增加尿量，增加排尿次數，可以促進小結石的排出，延緩結石的生長速度。
二、腎結石平時可以做什麽運動？如果有腎結石的朋友，平時可以多做運動，比如慢跑、快走、騎車、卷腹、上下深蹲等。每天適當的運動可以改善和排出體內的結石。需要長時間的堅持，堅持壹段時間後，妳會明顯感受到身體的變化。
平時熬夜，保證規律休息，對保持身體健康和排出結石很有幫助。