食譜壹:紅棗花生山藥粥
原料:紅棗10枚，花生45g，山藥1段，大米100g。
練習:
1.山藥洗凈，去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加入適量的水。
2.先把山藥、花生、紅棗煮熟，再把米飯放進去，用勺子攪拌，防止粘鍋。只需煮10分鐘。
功效:大棗有補氣血、健胃的作用；花生與紅衣同食，既能健脾胃，滋養理氣，又能補血；山藥補脾胃，補中益氣。這粥補脾補血，養顏。紅棗和花生壹起吃，可以有補益氣血的作用，對調理體質有好處，還可以有美容養顏的作用。
食譜2:參麥雪梨瘦肉湯
原料:瘦肉500克，太子參30克，雪梨4個，麥冬15克，杏仁30克。
練習:
1.太子參、麥冬洗凈(去心)，雪梨洗凈，皮切成4片，去核；杏仁用開水焯壹下，去衣；瘦肉洗凈，切塊。
2.將所有材料放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，文火1 ~ 2小時調味。
功效:秋燥較高，需要清燥潤肺，益氣生津。中藥太子參、麥冬、南星燉雪梨瘦肉都有這個功效。太子參和麥冬都是滋陰潤燥的藥。南星性平味甘，有止咳潤燥之功。雪梨潤肺生津，清熱化痰。《本草綱目》認為其具有“潤肺涼心，化痰降火”的作用。秋季食用此類食物，可滋陰潤燥、止咳，對咳嗽或咳痰有改善作用。
寒露節氣如何養生？以上食療方法都可以嘗試，可以起到很好的保健作用和效果。同時還能起到養陰的作用，有利於止咳、化痰、去火，還能起到潤肺的作用。試試這些食療方法。